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開學如何收心?家長適度引導逐漸過渡

2019-02-18 10:41:37 

開學如何收心?家長適度引導逐漸過渡

即將告別舒服自在的假期,回到緊張的學習生活中,不少學生都開始焦慮起來。那要如何收心回到學習狀態呢?來看看心理專家的方法。

記者在新華書店看到了不少家長帶著孩子前來選購學習輔導書籍。曾女士告訴記者,自己的兒子今年小學四年級了,這個寒假孩子一直過得比較放松,看電視、玩游戲的時間比上學多了幾倍,現在臨近開學,孩子的心卻沒有收回來。

同樣帶孩子過來購買書籍的張女士告訴記者,這兩年看到不少學生開學前會有焦慮癥,怕自家的女兒也會出現類似癥狀,她在寒假前就為孩子制作好了作息時間和適當的學習計劃,讓孩子在寒假中不至于太過放縱。

在梅州市人民醫院扶大院區的心理睡眠科室,近一個星期以來,已經有十幾例患有開學焦慮綜合征的孩子前來就診。他們集中表現為:厭學、失眠、焦慮煩躁。心理醫生介紹,經歷了一個多月相對放松的寒假之后,學生要一下子回到緊張的學習當中,或多或少會有些不習慣,每個學期開始的前半個月都會有一部分家長帶著孩子救助于心理醫生。

【國家二級心理咨詢醫生 羅海龍:第一個自己首先自己的生活也要規律,帶動孩子的生活也規律起來。第三個,要監督督促孩子要正常睡眠,規律起床,按照正常的生活習慣。第四,飲食方面要注意一下,要調節孩子的腸胃功能。因為腸胃不好也會影響心情,這也是不好的?!?/p>

羅醫生說,面對孩子開學前緊張不安的情緒,家長的引導至關重要,最有效的方法是從開學前一周就動手調整,家長幫助孩子檢查作業,或是簡單的復習上學期的知識點,有助于孩子盡早找回學習的狀態。除了規律的作息和生活習慣,學生自身也可以嘗試一些適當的情緒調整。

【國家二級心理咨詢醫生 羅海龍:有情緒不好的,可以適當參加體育的鍛煉,緩解自己的心情。心情煩躁的時候,也可以聽輕音樂,放飛自己的思緒,不要有焦慮的情緒?!?/p>

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